Obserwuj nas w social mediach!
Facebook
Instagram
Newsletter
Newsletter
Eksperci o zdrowiu
Eksperci o zdrowiu
  • Aktualności
  • Onkologia
  • Hematologia
  • Zdrowie Kobiet
  • Seniorzy
  • Choroby cywilizacyjne
  • Baza leków
  • Seniorzy X ed.
  • W trosce o seniorów
  • Zdrowie

Profilaktyka chorób sercowo-naczyniowych

  • 3 minuty czytania
Total
0
Shares
0
0
0
0
0
0

Profilaktyka jest istotna w każdym wieku, ale u seniorów nabiera szczególnego znaczenia z uwagi na wynikający z wieku i obecności różnych schorzeń stan organizmu.

Prof. dr hab. n. med. Piotr Jankowski, kierownik Katedry Chorób Wewnętrznych i Gerontokardiologii, Centrum Medyczne Kształcenia Podyplomowego w Warszawie

Profilaktykę można oprzeć na sześciu najważniejszych elementach.

Po pierwsze – dbanie o dietę bogatą w warzywa i owoce, ograniczanie ilości tłuszczów zwierzęcych oraz o dostarczanie ilości kalorii indywidualnie dostosowanej do zapotrzebowania energetycznego konkretnej osoby, aby zapobiegać nadmiernej masie ciała. Nadwaga obciąża układ ruchu oraz zwiększa ryzyko rozwoju i pogłębiania się różnych chorób, w tym – serca i układu krążenia.

Po drugie – regularna aktywność fizyczna, dostosowana do możliwości organizmu, więc w tym zakresie warto skonsultować się z lekarzem – bo aktywność dobrze dobrana i systematyczna zawsze przynosi korzyści. Powinno się dążyć do tego, żeby codziennie bądź prawie codziennie przez około 10 minut aktywność fizyczna była na takim poziome, żeby odczuć lekkie zmęczenie i lekką zadyszkę.

Po trzecie – unikanie dymu tytoniowego.

Po czwarte – troska o regularny, odpowiednio długi sen. Obecnie nie mamy wątpliwości co do tego, że bez regularnego i dobrej jakości snu nie da się funkcjonować w dłuższym terminie. Wszystkie narządy w organizmie człowieka działają znacznie gorzej w sytuacji niedoboru snu, a osoby, które nie śpią regularnie, bądź śpią krócej niż 6-8 godzin na dobę, częściej zapadają na choroby serca i naczyń – również na arytmię, oraz nowotwory, choroby przewodu pokarmowego.

Po piąte – regularne badania. Senior powinien od czasu do czasu zmierzyć ciśnienie, zrobić EKG – aby wykryć bądź wykluczyć obecność arytmii, mierzyć poziom glukozy, cholesterolu, kreatyniny, zrobić próby wątrobowe. Trzeba też wykonywać inne badania dodatkowe, które zależą od indywidualnej kondycji organizmu.

Po szóste – pozytywne nastawienie do świata i uśmiech, gdyż osoby, które się nie uśmiechają, nie tylko czują się gorzej i nie czerpią satysfakcji z kontaktów towarzyskich, ale przede wszystkim żyją krócej i częściej dotykają je różne choroby, Dlatego warto uśmiechać się nawet do siebie w lustrze – tak jak do ludzi na ulicy, znajomych lub nieznajomych.

Potas i magnez – ważne dla serca

Potas i magnez to dwa pierwiastki szczególnie ważne dla prawidłowej pracy serca. Na układ krążenia wpływają korzystnie, ale ich niedobór, szczególnie ciężki, jak i nadmiar mogą być przyczyną arytmii i wielu objawów związanych z arytmiami. W skrajnych przypadkach mogą wystąpić groźne zaburzenia rytmu serca, nawet zagrażające życiu.

Magnez i potas w pierwszej kolejności dostarczać trzeba do organizmu wraz z dietą – pod postacią warzyw i owoców. Pierwiastków tych dużo zawierają m.in. banany, kapusta, sałata, pomidory, jarmuż. Należy też pamiętać, że dieta bogata w warzywa i owoce dostarcza wraz z magnezem i potasem wielu innych składników niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym błonnika. Generalnie jest korzystna dla zdrowia seniora i stanowi element profilaktyki wielu chorób, nie tylko sercowo-naczyniowych, ale również schorzeń mózgu, nerek czy nowotworów. Jedynie osoby z chorobami, które ograniczają przyjmowanie dużych ilości potasu wraz z dietą, powinny skonsultować się z lekarzem w celu omówienia modelu żywieniowego.

reklama
Suplementy magnezu i potasu – kiedy zalecane?

Suplementy diety zawierające potas i magnez mogą pomóc uzupełnić niedobory tych mikroelementów w organizmie. Nie u każdego wzbogacanie prawidłowo skomponowanej diety w te pierwiastki jest słuszne, ale są, oczywiście, sytuacje, w których jest to uzasadnione. Suplementacja tych pierwiastków jest wskazana m.in. w przypadku przyjmowania niektórych leków, na przykład leków moczopędnych, diuretyków, które wypłukują zarówno potas, jak i magnez z organizmu. Jednak zawsze należy omówić ich stosowanie z lekarzem, aby zapobiec wystąpieniu interakcji z lekami przyjmowanymi przez seniora i nie dopuścić do nadmiaru tych pierwiastków w ustroju, gdyż może to zakłócić prawidłowy rytm pracy serca. Pamiętajmy, że zasada konsultowania przyjmowania suplementów z lekarzem dotyczy produktów wzbogacających dietę w różne składniki, a nie tylko w magnez i potas. Realizacja wskazań lekarskich jest niezmiernie ważna – nie należy więc stosować preparatów nie zaleconych, ale również nie wolno samowolnie rezygnować z zaordynowanych terapii i przepisanych leków ani z zaleconych codziennych elementów profilaktyki.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Share 0
Share 0
Share 0
Powiązane tematy
  • dieta
  • profilaktyka
  • seniorzy
  • suplementacja
Poprzedni artykuł
  • Seniorzy X ed.
  • W trosce o seniorów
  • Zdrowie

Mądra Babcia – historia z życia wzięta

Czytaj
Następny artykuł
  • Newsy
  • Zdrowie

Lecanemab – Lek na chorobę Alzheimera

Czytaj
Zobacz również inne artykuły!
Czytaj
  • Newsy
  • Zdrowie

Dawka przypominająca zmniejsza liczbę hospitalizacji

Czytaj
  • Newsy
  • Zdrowie

Lecanemab – Lek na chorobę Alzheimera

Czytaj
  • Seniorzy X ed.
  • W trosce o seniorów
  • Zdrowie

Mądra Babcia – historia z życia wzięta

Czytaj
  • Seniorzy X ed.
  • W trosce o seniorów
  • Zdrowie

Nakręca mnie pasja – Krystyna Bałakier

Czytaj
  • Seniorzy X ed.
  • W trosce o seniorów
  • Zdrowie

Dieta seniora tylko dobrze dobrana

Czytaj
  • Seniorzy X ed.
  • W trosce o seniorów
  • Zdrowie

Onkologiczni 65+ – potrzebne wsparcie systemowe i społeczne

Czytaj
  • Seniorzy X ed.
  • W trosce o seniorów
  • Zdrowie

Bo liczy się każdy ruch!

Czytaj
  • Seniorzy X ed.
  • W trosce o seniorów
  • Zdrowie

Depresja seniorów

reklama
Instagram

warsawpress

❗04 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z R ❗04 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Rakiem❗

"Wzrost zachorowalności i umieralności z powodu chorób nowotworowych wynika zarówno ze zjawiska starzenia się ludności, jak i z nasilonego narażenia populacji na czynniki rakotwórcze, w tym m. in. na czynniki związane ze stylem życia: palenie papierosów 🚬, spożywanie alkoholu 🍺, nieodpowiednia dieta 🍔🍟 i brak ruchu 🛋. A nie czynniki genetyczne, gdyż w realnym świecie połowie nowotworów można zapobiec, a połowę wcześnie wykryć. Niezwykle istotne jest wdrożenie szczepień 🩹przeciwko HPV dla dziewczynek i chłopców w bieżącym roku w naszym kraju. Brak jest skutecznych leków przeciwko HPV, ale szczepionki profilaktyczne są dostępne bezpłatnie w programach immunizacji wielu krajów na świecie. Narodowo Strategia Onkologiczna zakłada wdrożenie programu immunizacji przeciwko HPV i objęcie minimum 60% populacji nastolatków szczepieniami do 2028 roku.

W moim przekonaniu priorytetowe cele na 2023 obejmują wdrożenie Krajowej Sieci Onkologicznej, szczepień przeciwko HPV, stworzenie lung cancer unit, wprowadzenie oddzielnej wyceny świadczeń w patomorfologii 🔬, rozpoczęcie akredytacji  diagnostyki molekularnej w nowotworach, wdrożenie indywidualnego kontaktu z obywatelami w zakresie profilaktyki przez Internetowe Konto Pacjenta, co mogłoby zwiększyć profilaktykę, wprowadzenie testu FIT przy profilaktyce raka jelita grubego i HPV-DNA w kierunku raka szyjki macicy oraz utworzenie Narodowego Portalu Onkologicznego." - Prof. dr hab. n. med. Piotr Rutkowski, Przewodniczący Polskiego Towarzystwa Onkologicznego. 

⏳Już niebawem startujemy z naszą kampanią "Diagnoza: Nowotwór - współczesna onkologia"⏳, gdzie znajdziecie wiele ciekawych materiałów przygotowanych przez naszych ekspertów👨‍⚕️👩‍⚕️. 

Zachęcamy was do regularnego odwiedzania naszej strony ➡️ eksperciozdrowiu.pl 

#onkologia #rak #nowotwór
Według danych epidemiologicznych choroby nowotwor Według danych epidemiologicznych choroby nowotworowe najczęściej ujawniają się w okolicy 65. urodzin 🧓👵 i to jest ten czas, gdy zaczynamy mówić w onkologii o wieku senioralnym. Nad tymi pacjentami powinniśmy się wszyscy pochylić ze szczególną troską🤲, bo często zostają ze swoją chorobą sami.

Seniorzy stanowią w Polsce blisko 60% 📈populacji chorych, u których w ostatnich latach wykrywane są nowotwory. U 167 tysięcy osób, u których rozpoznano raka w 2018 roku, prawie 99 tysięcy to osoby po 65. roku życia.

Problemy seniorów, również tych chorych onkologicznie, nie są dostrzegane. I jest to zjawisko, które obserwujemy na całym świecie. A przecież starość jest najdłuższym okresem naszego życia.❗️

Senior z chorobą onkologiczną potrzebuje większego wsparcia w codziennym życiu, na wielu płaszczyznach, by móc sprawnie zarządzać chorobą. Dlatego naszym zdaniem istnieje potrzeba szerokiej współpracy🤝 międzyresortowej w celu poprawy sytuacji starszych pacjentów z chorobą onkologiczną. W prace związane z zapewnieniem odpowiedniej opieki osobom starszym powinny zaangażować się, obok Ministerstwa Zdrowia, Ministerstwo Rodziny i Polityki Społecznej i Ministerstwo Finansów. Jako organizacje pacjentów również będziemy się w te działania angażować. 

Krystyna Wechmann, Prezes Fundacji Polska Koalicja Pacjentów Onkologicznych. 

Cały artykuł znajdziecie na naszej stronie ➡️eksperciozdrowiu.pl

#senior #seniorzy #onkologia #rak #nowotwór #opieka
Starszy wiek to szansa na zrobienie czegoś, co po Starszy wiek to szansa na zrobienie czegoś, co po nas pozostanie, kiedy już odejdziemy. Idealnie do realizacji tego zadania nadaje się internet 💻– okno na świat, którego przewagą nad telewizjami jest jego interaktywność. Korzystający z niego mogą reagować, pisać posty, tworzyć społeczności… – tak robią Mądre Babcie👵.

Dzisiaj przypominamy historię "Mądrej Babci" - Beaty Boruckiej @madrababcia , która była twarzą naszej kampanii "W trosce o Seniorów".

Nie chciałam zostać influencerką, ani być słynną babcią. Wszystko, co powstało, a co z Mądrą Babcią związane, wynikło z faktu, że kiedy w moim życiu pojawiło się troje wnucząt 👶, postanowiłam zapytać inne babcie w sieci internetowej, jak sobie radzą z gromadką wnuków. Jestem jedynaczką, moja mama była jedynaczką, moja córka – również; i jako babcia trójki wnucząt nie wiedziałam czasem, jak mam z nimi postępować. Stwierdziłam jednak, że nie jestem przecież jedyną babcią, która znajduje się w takiej sytuacji, więc zaczęłam publikować posty na FB 📲zawierając w nich moje refleksje, rozterki, obserwacje. To, co pisałam na FB, przyniosło odzew – ze strony babć, które nagle zorientowały się, że są ważne!💡

Z badania SHARE, które jest portretem pokolenia 50+, powstałym w oparciu o badania jakości życia osób po 50. roku życia w różnych krajach Europy, wynika, że złoty medal 🥇w kategorii Relacje po raz kolejny należy się polskim dziadkom, gdyż spędzają oni najwięcej czasu z wnukami – ponad 8 godzin tygodniowo⏳. Doszłam więc do wniosku, że skoro spędzamy dużo czasu z wnukami, to dobrze, abyśmy to robili mądrze i odpowiedzialnie, bo babcia – szczególnie babcia – nie zawsze bywa źródłem dobrej energii w rodzinie, a to może doprowadzać do problemów w relacjach zięć – teściowa, teściowa – synowa i tak dalej. 

Cały artykuł znajdziecie oczywiście na naszej stronie ➡️eksperciozdrowiu.pl 

#seniorzy #inspiracja #zdrowie #babcia #dziadek
Dla tych, którzy nie mieli okazji przeczytać nie Dla tych, którzy nie mieli okazji przeczytać niezwykle inspirującego tekstu🔝, przygotowanego dla nas przez Panią Krystynę Bałakier @balakierkrystyna  Krystyna Bałakier poniżej zamieszczamy kilka cytatów a całość znajdziecie na 👉eksperciozdrowiu.pl

Jeżeli w starszym wieku usiądziemy przed telewizorem📺 bądź przy robótce🧶 i będziemy skupiać się tylko na tym, co nam dolega, to pójdziemy w kierunku starości. Dlatego chcę być przykładem dla innych, że można bez specjalnego wysiłku się rozwijać; nawet, jeśli ma się kiepską emeryturę. 

Zawsze bałam się drogi wstępnej do starości, czyli tego, że nie będę się rozwijać. Wyobrażałam, sobie, że jeśli nie będę umiała korzystać z komputera💻, karty kredytowej💳, konta internetowego, to będę się cofać, a jeśli nie byłoby już w użyciu gotówki, wówczas zostanę bez możliwości dysponowania pieniędzmi. Dlatego uważam, że pierwszym elementem, o który powinien zadbać człowiek starszy, to rozwijanie się, ponieważ świat zmienia się bardzo szybko. Należy to robić w miarę własnych możliwości, ale podstawowe rzeczy trzeba umieć, przykładem są zakupy internetowe. Drugi bezwzględnie ważny dla seniora aspekt to ruch🏃‍♀️, bo siedzenie przed telewizorem przy serialach niszczy zdrowie i powoduje problemy z układem ruchu. Nie powinno się jednak nagle rozpoczynać intensywnego uprawiania sportu (szczególnie, jeśli dotychczas się tego nie robiło), ale należy kontynuować dotychczasową aktywność fizyczną. Ja jestem fanką kijków🚶‍♀️, więc z nimi chodzę.

To, co robię, dodaje mi ogromnej energii💪, podobnie jak kontakty z ludźmi – odczuwam to na co dzień. Czuję się, jakbym miała ogromną rodzinę. bo zawsze ktoś się odezwie, zapyta, zatroszczy. Jest to bardzo miłe i motywujące do dalszego działania.

Cieszy mnie, że mogę być inspiracją dla innych. Bardzo namawiam seniorów, aby poszerzali horyzonty: z pomocą internetu, poprzez czytanie książek, realizowanie swoich pasji. Na emeryturze ma się dużo czasu, więc można wszystko to robić – w każdym wieku.❗️

#seniorzy #motywacja #inspiracja #pasja #zdrowie #rozwój
W ramach naszej kampanii "W trosce o seniorów" op W ramach naszej kampanii "W trosce o seniorów" opublikowaliśmy bardzo ważny artykuł przygotowany wspólnie z Prof. dr hab. n. med. Agatą Szulc 👩‍⚕️ dotyczący depresji seniorów. Pamiętajmy, że żaden wiek nie jest zbyt zaawansowany na to, aby dbać o zdrowie psychiczne. ❗

Osoby po 65. roku życia👴👵 są pod względem depresji generalnie zaniedbane, gdyż objawy, które dotyczą sfery zdrowia psychicznego, bywają bagatelizowane. Skupiamy się zazwyczaj na problemach somatycznych seniora – bo osoby starsze narzekają, mają problemy ze snem, kłopoty z pamięcią, apetytem… Jako społeczeństwo odbieramy te zachowania dość stereotypowo – większość osób uznaje, że są to stany związane z wiekiem i nic na to się nie poradzi. Tymczasem za zachowaniem i stanem seniora może stać depresja. ❗

Bardzo ważne jest obserwowanie osoby starszej, a w razie dostrzeżenia niepokojącej metamorfozy w jej zachowaniu należy skontaktować seniora z lekarzem. Wprowadzenie odpowiedniego leczenia depresji, dostosowanego indywidualnie do pacjenta, może pomóc wyjść ze stanu pogorszenia kondycji psychicznej. Leczenie depresji jest ważne, ponieważ zaniechania w tym obszarze mogą doprowadzić do samobójstwa. U seniorów bywają to tzw. ciche samobójstwa, czyli takie, w których otoczenie nie rozpozna targnięcia się na swoje życie, bo osoba starsza może, na przykład, stopniowo wycofywać się z egzystencji przez odmowę wstania z łóżka, przyjmowania posiłków, leków, napojów; lub dojdzie do zażycia nadmiaru leków – co mogło być dziełem przypadku, ale też mogło być działaniem intencjonalnym.

Zachęcamy do przeczytania całego artykułu na eksperciozdrowiu.pl 

#seniorzy #depresja #zdrowiepsychiczne #zdrowie
Kochani, z okazji zbliżających się Świąt🎄🎅 oraz nadchodzącego Nowego Roku życzymy Wam zdrowia, szczęścia i spokoju. Niech ten najbliższy rok🍾 przyniesie wiele budujących myśli, dobrych spotkań i energii potrzebnej do osiągnięcia wszystkich zamierzonych celów.
❗04 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Rakiem❗
Według danych epidemiologicznych choroby nowotworowe najczęściej ujawniają się w okolicy 65. urodzin 🧓👵 i to jest ten czas, gdy zaczynamy mówić w onkologii o wieku senioralnym. Nad tymi pacjentami powinniśmy się wszyscy pochylić ze szczególną troską🤲, bo często zostają ze swoją chorobą sami.
Starszy wiek to szansa na zrobienie czegoś, co po nas pozostanie, kiedy już odejdziemy. Idealnie do realizacji tego zadania nadaje się internet 💻– okno na świat, którego przewagą nad telewizjami jest jego interaktywność. Korzystający z niego mogą reagować, pisać posty, tworzyć społeczności… – tak robią Mądre Babcie👵.
Dla tych, którzy nie mieli okazji przeczytać niezwykle inspirującego tekstu🔝, przygotowanego dla nas przez Panią Krystynę Bałakier @balakierkrystyna  Krystyna Bałakier poniżej zamieszczamy kilka cytatów a całość znajdziecie na 👉eksperciozdrowiu.pl
W ramach naszej kampanii "W trosce o seniorów" opublikowaliśmy bardzo ważny artykuł przygotowany wspólnie z Prof. dr hab. n. med. Agatą Szulc 👩‍⚕️ dotyczący depresji seniorów. Pamiętajmy, że żaden wiek nie jest zbyt zaawansowany na to, aby dbać o zdrowie psychiczne. ❗
Kochani, z okazji zbliżających się Świąt🎄🎅 oraz nadchodzącego Nowego Roku życzymy Wam zdrowia, szczęścia i spokoju. Niech ten najbliższy rok🍾 przyniesie wiele budujących myśli, dobrych spotkań i energii potrzebnej do osiągnięcia wszystkich zamierzonych celów.
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
©2020 Warsaw Press. All Rights Reserved

Wprowadź wyszukiwane słowa kluczowe i naciśnij Enter.